在快节律的当代生活中，肠胃健康频频被冷落。长久饮食不规则或暴饮暴食可能导致胃肠说念不适。为了匡助大家缓解肠胃压力，规复肠胃功能，咱们畸形预备了一套为期七天半的半流食食谱，通俗易行且养分平衡。

### **周一至周三：讲理运转期**

这一阶段以清淡为主，安详顺应肠胃。

- **周一早餐**：小米粥+鸡蛋羹

小米粥易于消化，搭配优柔的鸡蛋羹，为一天提供饱和能量。

- **周二午餐**：南瓜泥+蒸鱼片

南瓜富含膳食纤维， 吊装工具-泰州市鑫辉机具有限公司有助于肠说念蠕动；鱼片富含优质卵白， 径河元件有限公司促进竖立。

- **周三晚餐**：藕粉糊+清炒西葫芦丝

藕粉活命感考究，哲栓科技有限公司西葫芦丝清淡爽口，长宁分类信息既饱腹又不加多胃肠背负。

### **周四至周六：安详强化期**

参加中期后，可适应加多卵白质和维生素摄入量。

- **周四早餐**：燕麦牛奶+香蕉泥

燕麦含有丰富的β-葡聚糖，能保护胃黏膜；香蕉泥则有助于缓解便秘。

- **周五午餐**：鸡肉蓉汤+土豆泥

鸡肉富含氨基酸，汤汁温润润泽；土豆泥易消化，适应肠胃软弱者。

- **周六晚餐**：银耳莲子羹+胡萝卜泥

银耳莲子羹具有滋阴润燥的作用；胡萝卜泥则补充胡萝卜素，增强免疫力。

### **周日至下周一：沉稳调整期**

临了两天以低脂、高纤维为主，让肠胃皆备减轻。

- **周日早餐**：薏仁红豆粥+苹果泥

薏仁红豆粥利尿消肿，苹果泥补充果胶，更始肠说念菌群平衡。

- **下周一午餐**：绿豆汤+蔬菜泥

爽朗解暑的绿豆汤搭配各样蔬菜泥，匡助计帐体内毒素。

这套半流食食谱不仅大概有用呵护肠胃健康长宁分类信息，还能让东说念主感受到食品带来的善良与养息。坚抓一周半的爱护后，你会发现体魄变得愈加微提神仪！